Hutan kepada Kita 🍁

Forest Bathing merupakan salah satu bentuk terapi alam yang dikembangkan di Jepang pada 1980-an. Shinrin-Yoku disebutnya. Shinrin berarti “hutan” dan Yoku berarti “mandi”. Melaksanakannya berarti menghabiskan waktu di hutan, memperhatikan yang dilihat, didengar, melatih penciuman dan mengaktifkan sentuhan pada batang kayu, rerumputan, tumbuhan serta dedaunan. Termasuk di dalamnya berjalan lambat, meditasi atau hanya duduk diam di tempat yang tenang. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa Shinrin-Yoku ini memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan stres, meningkatkan suasana hati dan mengurangi kelelahan.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Health Research menunjukkan bahwa meskipun sebentar, barangkali 30 menit saja berada di area hutan atau taman yang rimbun tanpa melakukan olahraga apapun, sudah lebih dari cukup untuk meningkatkan kesejahteraan tubuh.

Untuk studi tersebut, para peneliti mensurvei 94 orang dewasa yang mengunjungi salah satu dari tiga taman kota di dekat Birmingham, Alabama, USA, selama musim panas dan musim gugur. Mereka diberi pelacak kebugaran untuk mengukur aktivitas fisik dengan tidak diberi tahu sama sekali apa yang harus dilakukan di taman dan seberapa lama mereka diminta berdiam di sana. Setiap orang juga mesti menjawab pertanyaan tentang kepuasan serta suasana hati mereka sebelum dan setelah kunjungan mereka ke taman.

Kunjungan tersebut rata-rata berlangsung selama 32 menit dan meskipun hanya 30% orang yang melakukan aktivitas fisik saat berada di sana namun skor kesejahteraan terlihat meningkat pada 60% orang. Agaknya bagi sejumlah besar orang dalam penelitian ini, hanya berada di ruang hijau saja sudah cukup memicu perubahan signifikan. Begitu menurut Hon Yuen, Direktur Penelitian Departemen Terapi Okupasi Universitas Alabama, Birmingham, USA.

Karena semua alasan inilah komunitas medis semakin memandang ruang hijau sebagai tempat yang tepat di mana pasien mereka dapat memperoleh manfaat kesehatan fisik dan mental sekaligus. Beberapa dokter, sejak 2013, bahkan menulis resep untuk itu. “Resep alam” ini – yang hanya dapat ditebus di luar ruangan, di udara segar taman setempat – menyarankan pasien menghabiskan satu jam setiap minggu menjelajahi taman, hutan serta area terbuka yang dilingkupi rerimbunan pepohonan.